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Para perder grasa, es necesario crear un balance energético negativo: consumir menos calorías de las que se gastan. El ejercicio aumenta el gasto energético, mientras que la nutrición reduce la ingesta para crear ese déficit. Pero, ¿es solo cuestión de consumir menos calorías y moverse más? No exactamente. El objetivo no es solo perder peso […]
Los Moduladores Selectivos del Receptor de Andrógenos (SARMs) surgieron como una prometedora opción para promover el crecimiento muscular y mejorar el rendimiento físico sin los efectos adversos de los esteroides anabólicos. Sin embargo, la evidencia científica reciente revela que estos compuestos no están exentos de riesgos significativos para la salud. El auge de los SARMs […]
En el campo de la medicina, la palabra «inflamación» suele evocar imágenes de enrojecimiento, dolor, calor e hinchazón, como cuando nos golpeamos o sufrimos una infección. Sin embargo, hay un tipo de inflamación más peligroso y menos visible que podría estar afectando tu salud en este preciso momento. ¿Cómo es posible que algo tan silencioso […]
¿Existe realmente una “ventana de oportunidad” para consumir carbohidratos después del ejercicio? Un nuevo estudio controlado revela que la sincronización de los nutrientes, y no solo la cantidad, puede marcar la diferencia entre una recuperación efectiva o una fatiga persistente al día siguiente. ¿Por qué importa el momento en que comes? En el ámbito de […]
¿Te sientes cansado sin razón aparente, con calambres frecuentes o te cuesta concentrarte? Podrías estar entre el 60% de adultos que no alcanzan los niveles adecuados de magnesio sin saberlo. Lo preocupante es que los análisis sanguíneos no siempre lo detectan. Un Déficit Invisible pero Frecuente El magnesio es un mineral esencial en más de […]
En una sociedad que glorifica estar siempre ocupado, ¿nos hemos detenido a pensar en el costo de vivir produciendo sin pausa? El llamado «wonderfullismo», esa presión constante por ser felices, exitosos y siempre en movimiento, podría estar destruyendo nuestra salud física y mental. ¿Qué significa? El término «wonderfullismo» no aparece en los manuales médicos ni […]
Mucho se habla de la importancia del entrenamiento de fuerza para aumentar masa muscular, pero ¿sabías que caminar también puede influir en ese proceso? Aunque no lo parezca, algo tan cotidiano como dar más pasos al día puede marcar una gran diferencia en tu capacidad de ganar músculo. Más allá del gimnasio, la fisiología en […]
Muchas familias se hacen esta pregunta apenas reciben un diagnóstico: ¿Cuántas sesiones de terapia del lenguaje necesita mi niño para hablar? La verdad es que no existe una cifra mágica, pero comprender los factores que influyen en el proceso es clave para acompañar el desarrollo de forma efectiva. El lenguaje como puente al mundo El […]
¿Sabías que no todo el Omega 3 que consumes realmente beneficia a tu cuerpo? Aunque su popularidad crece día a día, pocos conocen las claves para seleccionar una fuente de Omega 3 verdaderamente efectiva y segura. Hoy te contaremos todo lo que debes saber para aprovechar sus verdaderos beneficios. La importancia del Omega 3 en […]
Cada vez más se escucha la frase «es que tiene baja tolerancia a la frustración» para justificar rabietas, caprichos o actitudes irrespetuosas en niños y adolescentes.¿Estamos ante un nuevo síndrome psicológico o frente a una consecuencia directa de estilos de crianza sobreprotectores? ¿Por qué nos preocupa tanto la frustración en los niños? En las últimas […]
